5 Makanan Super untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Temukan 5 makanan super yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak secara alami. Lengkap dengan tips praktis untuk menjaga kesehatan mereka setiap hari.
Makanan Jeruk Sumber Antioksidan
Sitrus merupakan asupan yang melimpah dengan antioksidan untuk daya tahan. Antioksidan berfungsi dalam memperkuat kekebalan. Lewat asupan buah sitrus, si kecil bisa lebih kuat terhadap penyakit.
Produk Susu Fermentasi Peningkat Bakteri Baik
Produk susu fermentasi memiliki probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Pencernaan optimal terkait erat dengan daya tahan tubuh. Memberikan yogurt sebagai sarapan akan membantu ketahanan anak.
Olahan Laut Salmon Sumber Asam Lemak Sehat
Ikan seperti sarden penuh dengan omega-3. Nutrisi otak membantu kesehatan otak sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Menyajikan ikan 2–3 kali seminggu dapat menunjang kesehatan anak.
Daun Hijau Kaya Mineral
Daun hijau tergolong sumber vitamin A yang berguna dalam meningkatkan kesehatan. Sayuran hijau juga memiliki serat yang menunjang imunitas. Menambahkan daun hijau ke dalam menu harian begitu bermanfaat.
Biji-bijian Penghasil Zat Besi
Biji-bijian penuh protein yang diperlukan untuk perkembangan. Bukan sekadar itu, kacang juga melimpah dengan antioksidan yang berfungsi pada kesehatan. Menambahkan legum sebagai camilan akan menjaga pertahanan tubuh anak.
Cara Mudah Menyajikan Makanan Super
Ayah dan ibu bisa menyatukan nutrisi penting ini ke dalam menu harian anak. Contohnya, makan pagi dengan yogurt dan jeruk, menu siang dengan olahan laut, lalu snack berupa legum. Dengan penyatuan seperti ini, daya tahan anak akan lebih terjaga.
Penutup
Merawat daya tahan anak dapat dijalankan dari pola makan yang baik. 5 nutrisi penting seperti kacang menawarkan kebaikan besar dalam meningkatkan pertahanan tubuh. Mari mulai kebiasaan ini sejak dini agar anak tetap berdaya tahan setiap hari.
