Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Ikatan Asupan dengan Kebugaran Mental
Santapan berpengaruh penting terhadap kebugaran pikiran. Beberapa jenis makanan dapat memicu gangguan dan cemas, sedangkan makanan tertentu membantu mood agar seimbang. Karena itu, mengerti apa saja hidangan yang harus dikesampingkan merupakan strategi penting demi menjaga kondisi emosi.
Tiga Belas Asupan yang Mengundang Gelisah & Depresi
Gula Tinggi
Asupan gula terlalu banyak bisa merusak stabilitas glukosa dan menyebabkan fluktuasi tenaga yang berakhir pada rasa lelah dan cemas.
Kopi
Meskipun bisa memberi fokus sementara, kafein seringkali memicu detak jantung cepat dan meningkatkan cemas.
Fast Food
Junk food sarankan trans fat dan pengawet yang negatif bagi otak.
Makanan Digoreng
Snack digoreng merusak usus dan memicu inflamasi, yang berdampak dengan gangguan mood.
Minuman Keras
Alkohol sering merusak pikiran, mengacaukan pola istirahat, serta memperburuk suasana hati buruk.
Processed Meat
Sosis kaya pengawet yang terkait dengan stres.
7. Karbohidrat Olahan
Tepung putih menyebabkan lonjakan energi yang buruk pada ketenangan mental.
8. MSG
Penyedap rasa biasa menyebabkan sakit kepala, capek, hingga gelisah.
Soft Drink
Soft drink kaya akan gula dan bahan buatan yang berbahaya bagi kesehatan.
10. Makanan Tinggi Garam
Kadar garam tinggi bisa menurunkan fungsi saraf yang berhubungan stres.
Krim Susu
Produk susu berisi lemak berlebih seringkali menurunkan fungsi otak.
Milk Chocolate
Milk chocolate biasa menambah kadar gula darah yang menghasilkan depresi ringan.
Kalori Kosong
Makanan hanya kalori minim memberikan manfaat bagi pikiran, malah mendorong rasa gelisah.
Penutup
Menjauhi tiga belas santapan di atas mampu menjadi langkah tepat untuk menjaga kesehatan supaya lebih tenang. Emosi yang kuat membuat hari-hari lebih sehat. Mari biasakan pola makan sehat demi ketenangan emosi kita.
