Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Kaitan Santapan dengan Kebugaran Psikologis
Makanan berpengaruh utama terhadap kondisi pikiran. Sejumlah ragam makanan dapat memicu gangguan dan kecemasan, sementara yang lain membantu mood agar tenang. Oleh karena itu, mengetahui jenis apa hidangan yang perlu dihindari merupakan strategi utama demi merawat kondisi emosi.
Tiga Belas Santapan yang Menimbulkan Kecemasan & Kesedihan
Konsumsi Gula
Konsumsi gula tinggi mampu mengacaukan keseimbangan gula dan menghasilkan lonjakan tenaga yang berakhir pada kelemahan dan kecemasan.
Kopi
Kendati bisa memberi energi sementara, caffeine dapat memicu jantung berdebar dan memperburuk rasa gelisah.
Junk Food
Makanan cepat saji sarankan trans fat dan pengawet yang negatif bagi kesehatan mental.
Asupan Berminyak
Gorengan merusak sistem pencernaan dan menyebabkan peradangan, yang berkaitan dengan gangguan mood.
Alkohol
Drinks bisa menurunkan saraf, menghancurkan ritme tubuh, serta memperburuk suasana hati buruk.
Processed Meat
Sosis penuh zat kimia yang terkait dengan gangguan mood.
7. Karbohidrat Olahan
Tepung putih menyebabkan kenaikan gula darah yang buruk pada ketenangan mental.
8. MSG
Penyedap rasa umum menghasilkan pusing, capek, hingga gangguan mood.
9. Minuman Bersoda
Soda kaya akan gula dan bahan buatan yang negatif bagi kesehatan.
Snack Gurih
Konsumsi asin bisa menurunkan sistem hormon yang berhubungan gelisah.
Keju Olahan
Keju berisi lemak tinggi dapat mengganggu fungsi otak.
Milk Chocolate
Cokelat manis umum meningkatkan energi instan yang berujung cemas.
13. Makanan Rendah Nutrisi
Camilan minim gizi tidak menghadirkan manfaat bagi pikiran, malah meningkatkan depresi.
Kesimpulan
Membatasi tiga belas makanan di atas mampu menjadi strategi tepat untuk menjaga mental agar stabil. Mental yang tenang menghasilkan hidup lebih bahagia. Yuk mulai pola makan sehat demi kesehatan emosi kita.
