Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Alpukat Kaya Nutrisi Kulit
Alpukat yang satu ini memiliki lemak sehat untuk menjaga kelembapan lapisan kulit dari dalam. Selain itu saja, alpukat pun penuh antioksidan untuk melindungi kulit dari efek radikal bebas. Rutin mengonsumsi alpukat bisa meningkatkan kesehatan kulit menyeluruh.
2. Seafood Kaya Omega-3
Salmon, sarden, atau makarel merupakan sumber omega-3 yang penting untuk kebugaran kulit. Asam lemak ini membantu meredakan peradangan dan mempertahankan kulit tetap elastis. Selain itu, kandungan protein dalam ikan mendukung perbaikan sel kulit terdampak.
3. Asupan Berry
Blueberry, blackberry, dan buah beri lainnya mengandung zat antioksidan tinggi yang menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Vitamin C pada berry mendukung pembentukan kolagen sehingga kulit lebih kencang dan bersinar.
4. Kacang dan Seeds
Kacang almond, kenari, chia seeds, dan flax seeds adalah sumber vitamin E dan asam lemak sehat yang baik untuk kesehatan kulit. Zat ini membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, sedangkan omega-3 mempertahankan kelembapan alami.
5. Sayuran Hijau
Kale, brokoli, dan sayuran hijau lain penuh nutrisi A, C, dan K yang penting untuk perbaikan kulit, mengurangi inflamasi, dan mencerahkan kulit. Serat dalam sayuran ini juga menunjang detoksifikasi tubuh, yang akan berdampak positif pada kesehatan kulit.
6. Tomato Kaya Antioksidan
Tomat merupakan sumber lycopene tinggi untuk memberikan perlindungan kulit dari efek sinar UV dan meningkatkan tekstur kulit. Mengonsumsi buah tomat secara rutin bisa membantu kulit tetap sehat dan bersinar.
7. Cairan Mineral
Hidrasi merupakan kunci untuk mempertahankan kulit tetap segar. Mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari membantu proses detoksifikasi dan mempertahankan kekenyalan kulit.
Ringkasan
Wajah bersinar bukan semata dari skincare, tapi pun dari pola makan yang baik. Dengan memakan asupan penuh nutrisi teratur, kamu bisa mendapatkan wajah cerah alami sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mulailah hari ini dan rasakan perubahannya.
