Stretching Tersembunyi 5 Peregangan Wajib yang Sering Terlupa untuk Tubuh Lebih Fleksibel dan Terhindar dari Cedera

Pernahkah Anda merasa tubuh terasa kaku setelah duduk terlalu lama atau selesai beraktivitas? Banyak orang hanya fokus pada peregangan utama seperti kaki dan tangan, padahal ada beberapa gerakan sederhana yang sering diabaikan tetapi memiliki manfaat besar. Artikel ini akan membahas tentang Stretching Tersembunyi atau Peregangan Wajib yang Sering Terlupa yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Dengan melakukannya secara konsisten, tubuh akan lebih fleksibel, terasa ringan, dan risiko cedera pun berkurang.

Mengapa Peregangan Itu Penting?

Stretching bukan sekadar pelengkap olahraga setelah berolahraga. Sesungguhnya, stretching mampu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan otot, dan melindungi tubuh dari cedera. Lebih dari itu, melakukan peregangan membantu meningkatkan postur tubuh serta membuat tubuh lentur. Sayangnya, ada stretching penting yang kerap terlewat oleh banyak orang.

5 Peregangan Tersembunyi yang Wajib Dilakukan

1. Peregangan Leher

Bagian leher sering tegang karena postur kerja yang salah. Stretching leher dapat membantu relaksasi dan menambah keluwesan.

Stretching Wrist

Menulis lama meningkatkan risiko nyeri pergelangan. Gerakan sederhana ini membantu menurunkan risiko cedera sekaligus melancarkan pergerakan.

Gerakan Lentur Punggung Bawah

Lower back adalah area yang paling sering tegang. Stretching area pinggang bisa mengurangi nyeri punggung dan mendukung gerakan lebih bebas.

4. Peregangan Betis

Otot betis sering terasa pegal setelah berdiri lama. Stretching betis menjaga otot tetap lentur sekaligus membantu keseimbangan tubuh.

5. Peregangan Pinggul

Sendi pinggul sering jarang dilatih. Melakukan peregangan pinggul meningkatkan mobilitas dan menambah fleksibilitas.

Tips Maksimal dalam Melakukan Peregangan

Rutinlah melakukan peregangan minimal 10 menit setiap hari. Fokus pada pernapasan saat melakukan stretching. Hindari gerakan cepat agar otot tetap aman.

Ringkasan

Peregangan Wajib yang Sering Terlupa sebenarnya bermanfaat besar untuk meningkatkan fleksibilitas. Dengan menjadwalkan stretching setiap hari, tubuh menjadi lebih sehat. Jangan anggap remeh peregangan kecil ini. Yuk, mulai terapkan setiap hari dan rasakan hasilnya untuk tubuh Anda.