Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Avokad Sumber Lemak Sehat
Buah yang satu ini memiliki lemak sehat untuk menjaga kelembapan lapisan kulit secara alami. Selain itu, alpukat pun kaya antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Dengan rutin mengonsumsi alpukat akan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
2. Seafood Kaya Omega-3
Ikan salmon, sardine, atau mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit. Asam lemak ini berguna untuk meredakan peradangan dan menjaga lapisan kulit tetap elastis. Tak hanya itu, protein yang ada pada ikan mendukung regenerasi sel kulit yang rusak.
3. Asupan Beri
Blueberry, blackberry, dan buah beri lainnya penuh dengan zat antioksidan melimpah yang menangkal radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Kandungan vitamin C dalam buah ini membantu produksi kolagen sehingga wajah tetap kenyal dan cerah.
4. Biji-bijian dan Seeds
Kacang almond, walnut, chia seeds, dan biji rami adalah sumber vitamin E dan lemak esensial penting untuk kondisi kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, sedangkan asam lemak menjaga hidrasi kulit.
5. Vegetable Daun Gelap
Bayam, brokoli, dan sayuran hijau lain mengandung banyak nutrisi A, C, dan K penting untuk regenerasi kulit, mengurangi inflamasi, dan meningkatkan kecerahan kulit. Fiber dalam sayuran ini pun menunjang pembuangan racun, yang akan berdampak positif pada kondisi kulit.
6. Tomat Kaya Likopen
Tomat adalah sumber likopen yang kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan memperbaiki tekstur kulit. Memakan buah tomat teratur dapat membantu wajah tetap sehat dan bersinar.
7. Cairan Putih
Kecukupan cairan merupakan kunci untuk mempertahankan lapisan kulit tetap sehat. Mengonsumsi air putih yang cukup per hari menunjang proses detoksifikasi dan menjaga elastisitas kulit.
Kesimpulan
Kulit glowing tidak semata dihasilkan skincare, tapi pun dari kesehatan sehat. Lewat memakan asupan penuh nutrisi teratur, kamu akan mendapatkan kulit glowing alami sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mulailah sekarang dan lihat hasilnya.
